東北網8月23日電　剛剛立秋。從氣溫上看與往日溫度相差不大，但已出現中午熱，早晚涼的氣象。人們經過炎熱的夏天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，因此早秋時節調養一下身體是很有必要的。

　　早一碗粥、晚一碗湯

　　秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如奶制品、豆類均宜多吃，藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白質及多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

　　入秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。飲食上，可推行『早飯一碗粥、晚飯一碗湯』，飲食結構以清淡為主。

　　多吃水果預防秋燥

　　入秋之後，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口乾舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似火灼般乾燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的黏痰，卻總是咳而不爽；嘴脣最敏感，時常有乾裂的感覺，這就是中醫常說的『燥』，有『燥』就要『養氣』。

　　《素問·上古天真論》說：『恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。』元氣充足，身體強壯；元氣不足，身體衰弱；元氣消亡，生命便結束了。對於人來說，如元氣不傷，雖病重而不死，如元氣大傷，雖輕病也難保痊愈，所以善養生者，必知養氣。應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。應多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，還要保持心情愉快，不煩躁。此外，對於運動者來說，要特別注意『養氣』，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為准則。

　　生活規律多吃高蛋白

　　首先生活上要有規律。在晴朗的日子裡，應多做戶外有氧活動。其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，以消除抑郁情緒。還可多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。