東北網12月19日電 因感到職業壓力大而郁郁寡歡、渾身疼痛，為逃避職業壓力，甚至酗酒、上黃色網站，這樣的人，近兩年來在上班族中越來越多。僅哈醫大第一醫院心理諮詢門診每月都有60多位這樣的諮詢者前來『訴苦』，專家診斷為職業壓力下的工作倦怠癥，需對癥治療。日前，記者就這種新的『流行病』，分別采訪了哈醫大醫學心理學教研室主任陳力教授和哈醫大第一醫院心理諮詢門診主任安鋼輝教授。

　　一位在某事業單位工作的資深主管，苦於沒有新創意而產生職業倦怠，每晚都掛在黃色網站上，不停地看淫穢圖片，妻子多次勸阻也不管用。某名牌中學的一班主任，從早7時工作到晚7時，『每天重復著同樣的日子』，她情緒低落，且渾身疼。這樣的人在心理門診每天都有，佔門診患者的10%。

　　安鋼輝教授稱，職業倦怠癥是一種病態，有很多人並不知道自己患了職業倦怠癥，往往會焦慮、恐懼、抑郁、敵意、憤怒，身心疲憊，有人行為反常，如口味上尋求咸、辣等刺激食物，甚至酗酒、不斷尋求外遇、上『黃網』。這些行為不能僅從道德水平上評價，因為他已是病態心理。每個人都會遇到職業壓力，有兩種人可能患職業倦怠癥，一種是對於工作和自身要求過高的，即過於追求完美的人；一種是對於壓力特別敏感的人。

　　根據多年經驗，陳力教授提出幾條緩解工作壓力的建議：

　　一是悠著點。當工作、生活節奏長期處於加速狀態時，要放慢節奏。偶而可以『什麼也不做』，為『自己的行動』留出富裕時間，甚至還可以慢條斯理地乾活、玩兒、打瞌睡。

　　二是勇於說『不』。有不切實際的期望，或過於追求完美，所以不管做得怎樣好，對自己都不滿意。應該學會對強加的額外要求或責任說『不』。

　　三是尋求支持。有人說：保持心理健康的關鍵，是有一位忠實可靠的朋友。同別人建立親密、積極的關系，有利於健康和愉快。

　　對於整日忙得『一塌糊涂』的人，專家介紹了一種心理門診常用的方法：將每天做的事，除了吃喝拉撒外，事無巨細地記在本子上，兩周至四周後，分析哪些是必須做的，哪些是可有可無的應酬，哪些是完全不必做的。經過一段調整，你會發現工作更有效率，自己也有了休閑時間，有了和家人共處的時間，心情自然會好起來。