很多人都有過落枕的經歷。北京中醫藥大學東直門醫院按摩推拿科劉長信主任說：『如果出現落枕的情況，癥狀輕的患者可以在家中嘗試自己進行治療，其中用醋和姜汁熱敷就是一個很實用的方法。』

　　中醫認為，落枕是風寒之邪侵襲，經絡痺阻不通，或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。

　　醋具有活血化淤的作用，而搗碎的姜汁具有消腫止痛的作用。兩者合用對頸部進行局部熱敷可有效緩解落枕帶來的不適。准備一塊純棉毛巾，再取醋300~500克及姜汁100克，加熱至沸騰後，將毛巾浸入其中，浸泡一會兒，感覺不十分燙手時，將毛巾擰成半乾敷在頸部肌肉疼痛處，保持20~30分鍾。為了保持熱敷的溫度，可用兩塊毛巾輪換進行。

　　熱敷的同時，也可以配合按摩的手法，先按摩放松緊張的肌肉，再輕按痛點解除痙攣，最後在將頭部微微上提的同時輕搖頸部以理順經絡，活動頸部，一般治療1~2次，疼痛即可緩解。

　　常落枕的人，可每天做頭頸部的俯仰、左右旋轉動作鍛煉。鍛煉時注意將每個方向的動作都做到最大幅度，這樣可以增加頸肩部的肌肉力量、靈活性及穩定性，從而減少落枕的發病幾率。在飲食上，可以多吃牛奶和豆制品，以及新鮮綠葉蔬菜，也可適當服用鈣片和維生素B、維生素C。