用抬腿代替抽脂
想要纖細的大腿,卻又付不起抽脂的費用?簡單,練練弓步就成了,這可是頂級的緊臀瘦腿法,它的秘訣就在於使臀部和大腿同時得到收縮。做法是:兩腿略微分開站好,收腹然後向前邁出一大步(就是弓步)。當前腳著地時,弓前膝,這樣你的臀部就會位於兩腳之間,接著後膝下壓。最後,恢復起始位置。做三組,一組十五至二十次,其間注意換腿。
下蹲美臀法
兩腳分開站立,兩腳間距離比肩稍寬。想象你要坐在一張椅子上,然後,收腹挺腰,下蹲。要始終保持膝蓋與腳趾在同一直線上。慢慢恢復起始姿勢,然後繼續重復。做兩組。每組十五至二十次。
腹部作假
這是一種毫不費力的技巧:試一下美容沙龍裡的緊身包裹術。大多數都是采用緊包、脫皮以及用保鮮膜把你包起來的方法。盡管每次都能減去幾英寸,但減掉的都是水分而不是脂肪,而且通常只能持續五天。
用舞步代替膠原質
參加舞蹈學習班或是進行一下有氧運動。研究顯示,每周進行三次以上的鍛煉來提高心率的人,皮膚的彈性會有可觀的改善。運動可以使皮膚看上去更加光滑、柔韌、光潔且富有彈性,而且這種效果也會更加持久。
做做運動
對了,又是老生常談,不過這的確是終生保持年輕美貌的最保險的做法。如果健身房生涯不太適合你,那就考慮讓自己變得更好動一些。多走走,爬樓梯,追公車,甚至是出外跳舞。運動能保持肌肉的結實、苗條,也就會幫你找到更多年輕的感覺。
責任編輯:呂博