用抬腿代替抽脂

　　想要纖細的大腿，卻又付不起抽脂的費用？簡單，練練弓步就成了，這可是頂級的緊臀瘦腿法，它的秘訣就在於使臀部和大腿同時得到收縮。做法是：兩腿略微分開站好，收腹然後向前邁出一大步(就是弓步)。當前腳著地時，弓前膝，這樣你的臀部就會位於兩腳之間，接著後膝下壓。最後，恢復起始位置。做三組，一組十五至二十次，其間注意換腿。

　　下蹲美臀法

　　兩腳分開站立，兩腳間距離比肩稍寬。想象你要坐在一張椅子上，然後，收腹挺腰，下蹲。要始終保持膝蓋與腳趾在同一直線上。慢慢恢復起始姿勢，然後繼續重復。做兩組。每組十五至二十次。

　　腹部作假

　　這是一種毫不費力的技巧：試一下美容沙龍裡的緊身包裹術。大多數都是采用緊包、脫皮以及用保鮮膜把你包起來的方法。盡管每次都能減去幾英寸，但減掉的都是水分而不是脂肪，而且通常只能持續五天。

　　用舞步代替膠原質

　　參加舞蹈學習班或是進行一下有氧運動。研究顯示，每周進行三次以上的鍛煉來提高心率的人，皮膚的彈性會有可觀的改善。運動可以使皮膚看上去更加光滑、柔韌、光潔且富有彈性，而且這種效果也會更加持久。

　　做做運動

　　對了，又是老生常談，不過這的確是終生保持年輕美貌的最保險的做法。如果健身房生涯不太適合你，那就考慮讓自己變得更好動一些。多走走，爬樓梯，追公車，甚至是出外跳舞。運動能保持肌肉的結實、苗條，也就會幫你找到更多年輕的感覺。