東北網8月2日電 一到放暑假，醫院裡看眼病、鬧肚子、失眠的孩子就明顯增加，今年各大醫院急診科又遇到了同樣的兒患就診高峰。哈爾濱市營養專家稱，放假的意義在於科學調解身體、解除疲勞，注意增加營養，否則會比上學還要疲勞，這種現象被稱為『假期疲勞綜合征』。

　　據哈醫大一院神經內科主任張黎明教授介紹，暑假期間，長時間看電視、上網，出現生物鍾的嚴重『錯點』，產生失眠的學生很多。暑假的意義在於，讓緊張學習了一個學期的學生，在高溫消耗的季節裡得到適當的休息，消除腦力疲勞，恢復體力和精力，調整過快運轉的生物鍾。然而，暑假中如果不講究休息，不按時就寢，會引發許多疾病，出現生物鍾的嚴重『錯點』。因此家長要督促孩子，不要過於放縱假期生活，充足的睡眠可以避免神經細胞因過度消耗而功能衰竭，可以使疲勞的神經細胞恢復正常機能，睡眠時腦垂體分泌出足夠的生長激素，以保證生長發育的需要。一般晚上9至10時睡到清晨6至7時，保證8至10個小時睡眠就可以了。

　　記者連日來在各大醫院急診科了解到，因為過度放縱，近期很多孩子發生了腹部疼痛不適、惡心、嘔吐等癥狀。為此，哈醫大一院營養部閆雅更主任提醒：在暑假期間，家長一定要管好孩子的胃。

　　據閆主任講，夏季孩子吃冷飲要適量，過量會導致營養不良或營養不均衡。而且很多軟飲料中含有各種色素、香精和防腐劑，可樂、雪碧等碳酸飲料中還含有大量的氣體，任其飲用將會削弱胃黏膜保護屏障，引發急性胃炎。假期外出旅游的孩子，在車船或飛機上要節制飲食，否則會增加胃腸的負擔和不適。

　　孩子在高溫天氣中更應該增加營養，閆主任說，家長要盡量為孩子調節與保護眼睛密切相關的、富含維生素A、B1、B2、D、E及鈣、鋅、鉻等食品，讓孩子多食用維生素及微量元素含量豐富的谷物和蔬菜，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。多給孩子吃有安眠作用的食品，如龍眼、蜂蜜、牛奶、大棗、蓮子、苹果等，以促進睡眠質量的提高。