東北網齊齊哈爾10月22日訊 一場大雪讓冬天提早來臨。喜愛戶外運動健身的女性朋友不得不中止晨練，就連打羽毛球、跑步也得先問身上厚實的棉衣答不答應。那麼，冬天難道就應該憋在家裡看電視、上網，把業餘時間用在滋養進補上嗎？要知道，許多想要保持體形的女性，就是因為在秋冬季節的疏忽，讓她們在夏日健身時所付出的努力付諸東流。

　　其實，不少鶴城女性已經意識到健身活動的持續性是非常重要的，而在外出鍛煉不方便的冬季，她們也做好種種准備，在家中也能運動健身。

　　家用健身器材備受青睞

　　在我市一些大型商場，記者發現運動器材銷售區域多出很多女性顧客的身影。當男士們對杠鈴和臂力器挑肥揀瘦時，女士們則會走上跑步機慢跑幾步，或在健身車上騎兩分鍾。『我想選一臺對瘦腿有幫助的機器。現在就算在北方，冬天女士也愛穿貼身的保暖褲，什麼時候都得注意對腿形的保持。』正在挑選室內健身器材的李女士說。某商場銷售人員告訴記者，進入秋冬季節中型家用健身器材銷量大增，特別是價位在兩千元左右的跑步機和健身車，10月份還沒過完就已經銷售出去4臺，形勢明顯好於夏季。還有的顧客家住外縣，特意來到大型商場訂購跑步機，就是為了在天冷時也能在家中堅持鍛煉。

　　自學瑜伽塑造優雅氣質

　　瑜伽是一種老少皆宜、安全有效的健身運動。對於生活在緊張壓力下的現代女性來說，瑜伽可以說是在業餘時間最好的健身方式了。而作為一項對場地要求不高的活動，冬天的室內溫度更適合學習瑜伽。

　　在一家書店，記者看到一名女士正在挑選瑜伽教學光盤，詢問得知在美容院工作的胡女士是一名瑜伽愛好者。最近胡女士遇到一位老同學看起來非常有氣質，一問纔知道這位同學已經練過很長時間的瑜伽，同學的話讓胡女士燃起了學習瑜伽的念頭。

　　她告訴記者：『雖然老師說瑜伽是修心為主，動作在其次，但我這人比較好強，在別人面前動作做不上去也覺得挺丟人的。再說我工作比較忙，沒時間參加系統的學習班。索性冬天沒法外出，不如抽空在家自學一下瑜伽，動作能不能做到無所謂，只要達到放松自己，修心養性的目的就行。』

　　室內瘦身鍛煉應注意的問題

　　居家健身作為最易開展、積極主動增強體質和促進身體健康的手段，應該得到大力提倡。不過在進行室內健身活動時，也應該注意科學。市第一醫院康復中心主任醫師雷欣提醒市民，在進行室內鍛煉時要注意以下幾個問題。

　　一、良好的室內環境。室內環境相對封閉，空氣的流通性較差，尤其是冬季。因此，鍛煉時應保持室內空氣流通，以便能呼吸新鮮的空氣，但也不要讓涼風對著自己吹。否則一旦感冒就得不償失了。

　　二、掌握好合適的運動量。健身運動應有合理的運動量，是有節奏、應長期堅持的運動。對於女性來說，尤其要掌握好運動量，切勿進行過量運動、競技運動和突然使用爆發力的運動。

　　三、家務勞動不能代替健身鍛煉。家務勞動雖然也是室內體力活動，有時甚至勞動強度遠大於健身鍛煉，但它們大多是局部的運動，常是固定的姿勢，造成腰酸腿痛的現象多見。況且家務勞動常是在嘈雜、污濁、高熱或寒冷的環境中進行，這對健康是不利的。