東北網5月26日訊 (記者 吳萌 梁鐫文) 隨著高考臨近，如何調整心態、降低壓力，在考場中發揮最好的水平又成為擺在每個考生及家長面前的難題。今天，我們請到了哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心理科主治醫師陳偉來為廣大考生、家長詳細解答。

　　據陳偉介紹，一些把高考看做人生轉折點、過分擔心自己考不出好成績的考生極容易產生焦慮情緒。這類考生會在考試前出現厭食、煩躁、失眠等癥狀，如不及時調節，可能對考生臨考前的復習狀態、考場發揮等造成不良影響。

　　面對此類狀況時，考生可以通過調整呼吸的方法使自己放松：慢慢吸氣，再慢慢呼氣，呼出一次氣時，心中默數數字1，再呼氣時數2，重復做10次為一組。連續幾組深呼吸後，會使緊張的心情得到放松。而一些長時間在屋內學習的學生，需要積極到戶外接觸大自然，一味的盯著書本反而會降低復習效率。

　　同時，陳偉提醒廣大考生家長，考生經過多年的學習積累了豐富的考試經驗，有能力應對高考。在考生自己心理背負壓力的情況下，家長不應該總是督促孩子，甚至期盼通過孩子來彌補自己的遺憾或未實現的理想，這對考生衝刺階段復習不利。他建議，家長在這時期應該豐富自己的生活，給孩子充分的學習、放松時間。可以陪孩子外出散步、聊天等，多給孩子鼓勵而不是壓力，幫助考生以積極、輕松的心態走進考場。