東北網10月13日訊 今天是九月初九重陽節，也是“老年節”。記者從哈爾濱市老齡委獲悉，目前哈市八區十縣共有189位百歲老人，其中女性133人，男性56人。最長壽者阿城區的雷春庫老人已經112歲。記者通過走訪了解到，80%的百歲老人與兒孫同住，60%左右的百歲老人有家族長壽史。每個贍養百歲老人的家庭都是溫馨和諧的，每個百歲老人都有一部長壽經。其中基本共同點：老人們生活有良好規律，日出而起，日落而息，三餐有餘，不嗜或少嗜煙酒。老人大多性格脾氣好，不生氣不發火，心胸開闊，待人隨和。老人在飲食方面無明顯規律，簡單的粗茶淡飯，無人刻意追求長壽。

　　重陽解碼百歲老人長壽秘訣

　　百歲趙何氏知足常樂，堅持自理(采訪時間2012年12月)

　　從不攀比他人，也從不抱怨，別人住好房子、大房子不羡慕，別人吃大魚大肉也不羡慕，總說現在的生活跟以前比就是天堂了，尤其是國家每月還給300元補助，夠安度晚年了。每天看新聞聯播和天氣預報，哪年發生了地震、水災，都要揪心好幾天。看完了給兒孫講出來，讓他們關注災情，珍惜自己的幸福生活。

　　看完天氣預報老人就睡覺，早上4點起床，自己梳洗。即使沒什麼事，老人也會早起穿戴整齊坐在床上，或者乾一些簡單的家務。生活節儉，始終堅持自己手洗衣服，只有厚重洗不動的衣服纔用洗衣機。

　　長壽箴言：人只有起早纔有精氣神兒，我這麼多年一直堅持這個習慣。能活這麼大年紀，都看到玄孫了。知足了，挺好！

　　百歲蔡靳氏心直口快，樂觀豁達(采訪時間2012年12月)

　　直性子，心裡不藏事。鄰居家有矛盾，她知道了就去說和，跟人家“掰扯掰扯”，一看老壽星都驚動了，人家也不好意思再吵，只得言歸於好。飯量好，早上喝一袋牛奶吃一個面包，中午吃一大碗面條，打倆荷包蛋，晚飯跟家人吃的一樣。初一、十五吃素食，平時最愛吃肉。牙齒已經掉光了，行動不便，但耳聰目明。

　　長壽箴言：該吃吃，該睡睡。有事別在心裡裝著，誰不對我都得說！

　　103歲小腳老太李陳氏知足常樂，不嗜煙酒(采訪時間2013年1月)

　　一輩子不抽煙、不喝酒、愛嘮嗑，有話不憋著，說出來心裡痛快，說出來後就不在放心上了。

　　長壽箴言：以前的苦日子都過來了，現在趕上了好時候，還有啥看不開的。

　　107歲姜自發率真好動，自食其力(采訪時間2012年12月)

　　107歲行動自如，耳不聾眼不花。自己種菜自己吃，想喝奶自己養幾只羊，想抽煙自己種，一日三頓酒、兩袋煙，每餐必吃一頭大蒜。自己擼羊奶泡蛋糕吃，不用費勁嚼，還乾淨。

　　長壽箴言：天暖了，就四處轉轉，每天下棋聊天，心情舒暢，還能再活幾十年。

　　104歲王振英清淡飲食，心情舒暢(采訪時間2013年4月)

　　年輕時喜歡繡花，也喜歡畫花。晚年經常給家裡的孩子繡衣服，因此視力一直很好。堅持吃素食，從未打過針，也沒有吃過藥。飲食清淡，最喜歡吃醋，經常囑咐家人在自己的屋裡熏些醋。

　　長壽箴言：放心吧，別急，啥都有的是！

　　101歲陳金營慢性子，淡定從容(采訪時間2013年06月)

　　102歲鄒玉賢憶苦思甜，珍惜眼前

　　(采訪時間2012年7月)

　　喜歡憶苦思甜教育兒孫，老人說，現在的日子她很知足。喜歡喝湯，每頓必須有菜有湯。她最愛吃紅燒肉，兒媳婦經常給她做。喜歡顏色鮮艷的衣服，自己穿不出去了，也願意看著兒孫穿。

　　長壽箴言：凡事不要爭，吃虧是福！

　　(采訪時間2013年1月)

　　105歲劉永海喜歡贈與，不願索取

　　眼不花，只是耳朵有些背，脾氣倔?，不願意說話。他給別人東西可以，別人給他東西從來不要，別人要是硬給他，他就有些急了，時間長了，老年公寓的室友們都知道他的倔脾氣。飯量好，早飯能吃2個饅頭，午飯能吃2個麻花、晚飯還能吃一碗飯，每天去菜市場遛彎十幾趟，每頓都會吃一個生圓蔥。

　　長壽箴言：所有的福都享到了，60多年沒再續弦，就等閉眼那一天和老伴相聚。

　　112歲壽星王雷春庫三餐規律，每天泡腳

　　(采訪時間2013年9月)

　　每天用熱水泡腳，熱水中放入艾蒿、紅花、花椒、小蘇打，每次30分鍾。堅持這個習慣20多年了，平日裡基本沒生過病，換季時也很少得感冒。三餐都很規律，早飯能吃3個饅頭加一碗粥，午飯能吃兩大碗燉菜加一大碗米飯，晚飯也能吃兩盤菜和一大碗米飯。最愛吃的是蒜泥白肉和蘸醬菜。

　　長壽箴言：我不挑食，什麼都愛吃。還健忘，任何煩惱過耳不存心。

　　百歲女酋長瑪麗亞·索善於宣泄，親自勞作

　　(采訪時間2013年10月)

　　心裡有火兒不壓著，該發脾氣就發。堅持親身勞作，自己劈柴、捉鹿、烤大列巴。山裡沒條件洗澡，即便是寒冬臘月積雪盈尺，仍堅持冷水擦身的習慣。最喜歡吃的食物是牛羊肉，不喜歡爛熟的肉。睡眠好，晚上天一黑就睡下，第二天早上5點天亮起床，每天起床後老人都會到戶外走一圈。

　　長壽箴言：勤勞是寶，越勤勞的族人腿腳就越輕快！