東北網10月17日訊 長壽是每個人的夢想。記者從16日召開的哈市第十九次婦女代表大會上了解到，哈市婦女平均預期壽命達81.6歲，較5年前提高4.4歲；男性平均預期壽命達77.06歲，較5年前提高了3.56歲。

　　據哈市統計局社會處相關負責人介紹，中國女性平均預期壽命74.1歲，男性平均預期壽命為71歲。哈市男女平均預期壽命均處於全國主要大城市前列。

　　世界上平均預期壽命最長的國家分別為：日本和意大利東北部的聖馬力諾，日本女性平均預期壽命86歲，意大利聖馬力諾男性平均預期壽命為80歲。至於平均壽命最短的要數非洲塞拉利昂的男性及非洲斯威士蘭的女性，他們的壽命均是37歲。

　　長壽秘訣，除了哈市在地理位置上屬於高緯度地區外，飲食仍是主要因素。中國家庭膳食調理委員會副會長、哈爾濱市營養學會理事馮全說，根據哈市市民的飲食特點，有以下幾方面，符合營養學上的“長壽邏輯”：

　　哈爾濱人愛吃豆飯、豆包、地瓜。正常成年人每天攝入的主食量在240克—400克，其中以谷物、雜糧、薯類為最好。

　　在蔬菜上，哈爾濱人有存儲秋菜的習慣，漫長的冬季很多家庭經常吃白蘿卜、白菜。從營養學上講，白蘿卜和大白菜對人體非常好，潤肺滋補。而且哈爾濱人愛吃燉菜，蘿卜燉牛肉、白菜燉大骨棒海帶、小雞燉蘑菇，都降低了脂肪量，平衡膳食營養。

　　哈爾濱人在吃水果方式上很合理，苹果、香蕉是哈爾濱比較常見的家庭水果。苹果是果中之王，具有食療的效果。比如腹瀉的人，可蒸熟苹果吃；便秘的人可以生吃。其實每種水果都有它自己的“黃金食用時間”，上午吃苹果最好，午飯前半小時吃香蕉最好。高血壓患者晚上切忌吃荔枝、龍眼，容易造成血糖昇高。

　　名詞解釋

　　平均預期壽命，是指0歲年齡組人口的平均生存年數。平均預期壽命是國際上用來評價一個國家人口的生存質量和健康水平的重要參考指標之一。