生活報10月22日訊 近幾天，哈市遭遇嚴重霧霾天氣，PM2.5指數爆表。嚴重霧霾天氣容易對鼻腔、咽喉、眼睛等造成影響，特別是對呼吸系統影響最大，可引發急性上呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎等疾病。專家預計，未來3-5天會有一個患者就診的小高峰，市民仍要做好全面的防護措施。

　　記者從哈市120急救中心了解到，從21日零時至16時，120急救車共出車282次，與14日(上周一)同期相比，出車次數增加了40次。據悉，呼叫“120”的主要為心腦血管病、呼吸系統疾病患者。

　　據哈醫大四院呼吸一科主任朱麗俐教授介紹，每年十月份以後隨著氣溫驟降，呼吸系統疾病患者人數都會有不同程度增多，但由於近日連續出現的霧霾天氣使得門診量驟增三成，70%以上慢阻肺、哮喘患者紛紛中招，舊病復發住進醫院。21日的門診量較平時增加一半，超過百人，除了老年人和兒童外，不少中青年患者也前來就診。據哈市兒童醫院呼吸內科主任孫珺介紹，根據經驗，霧霾天氣兩三天之後，呼吸道等癥狀纔能顯現，就診患兒將會增多。

　　而且，由於霧霾天室外能見度極低還導致車禍不斷。據哈醫大二院急診科鄧穎主任介紹，21日早上該院急診科就接到了兩起車禍患者。

　　專家建議，霧霾天裡，習慣晨練的老人，最好不要出門；如需外出，必須佩戴專門的口罩，最好選擇傳統的多層面紗口罩(6-8層最好)，口罩每天均要清洗；有基礎呼吸道疾病的患者，應該准備一些速效的搶救藥物。但孫珺主任建議，患有心血管疾病的人群不要盲目戴專業防護口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀。

　　鄧穎主任還表示，由於空氣污染對身體的影響是循序漸進的，因此不會出現大規模疾病突發的情況。但預計未來3-5天內，會有一個患者就診的小高峰。

　　吃點啥？多吃梨和橘子

　　霧霾天，如何吃纔健康？據中醫大一院營養科聶宏副教授講，霧霾天裡，人們在飲食上應以潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎為主要原則。少吃刺激性食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果。宜吃梨、枇杷、橙子、橘子、百合等清肺化痰食品。她特別為市民們推薦了三款營養食譜。

　　貝母秋梨

　　功效：對於久咳、燥咳、少痰有良好效果，對於秋季霧霾天氣有預防保健作用。

　　原料制法：雪花梨一個(約250克)，川貝母10克，百合(乾)10克，冰糖15克。蒸制或煮制。

　　雙耳蘑

　　功效：秋季常食用，可提高機體免疫能力，對預防心血管疾病有一定的輔助作用。

　　原料制法：黑木耳30克(乾品)，白木耳30克(乾品)，蘑菇20克(乾)泡發後。炒制。

　　羅漢果潤喉茶

　　功效：此方可預防咽燥、咳嗽，同時減少空氣污染對肺部的危害。

　　原料制法：羅漢果1枚、石斛、百合、麥冬各3克，大棗2枚，冰糖2粒。加開水150ml，泡服。

　　咋呼吸？三種方法可健肺

　　為防止霧霾天氣的危害，除了出門戴口罩、減少戶外活動外。哈市第二醫院呼吸科主任宗立彥表示，在霧霾天或是平時，巧妙地進行呼吸也是一種有效增強肺功能、減少霧霾危害的方法。

　　吐納法

　　雙手合十胸前，然後兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一邊進行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長呼，把一口氣變成多口氣來鍛煉，這樣可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增強人體的耐缺氧能力。

　　腹式呼吸法

　　站立，身體放松，兩手置於兩肋弓下，吸氣時腹部用力鼓起，呼氣時腹部自然收斂。同時將雙手放到腹部上，並稍加壓力以增加腹內壓，這樣呼氣時能使橫膈進一步昇高，減少肺部殘氣量。

　　縮脣呼吸法

　　呼吸時，將口脣縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，可減少肺內殘氣，改善通氣環境，增強肺活量。

　　咳嗽咽痛咋應對？

　　適量含潤喉片服用清熱解毒藥物

　　近日，哈市接連遭遇嚴重霧霾天氣侵擾，很多市民都不同程度出現了咳嗽咽痛、眼鼻乾癢、皮膚不適等癥狀，這些癥狀該如何應對呢？記者就此采訪了相關專家。

　　咳嗽咽痛：飲食以清熱解毒為宜

　　對於咽喉乾癢者，中醫大二院肺病科副主任王玥建議，可以適當含一些潤喉片，但應注意適量。還可飲用菊花茶，可起到益肺養胃的效果。咽痛患者可以吃一些牛黃利咽丸、藍芩口服液、復方蒲芩片等清熱解毒的藥物；不建議用熏醋、84消毒液等進行室內消毒，避免呼吸道吸入性化學損傷。

　　眼乾鼻癢：滴眼藥水溫水洗鼻腔

　　由於霧霾中含有大量有害物質，直接損傷人的眼睛與鼻腔組織。專家提醒，從室外回到家後可用溫水或生理鹽水清洗鼻腔；過敏性鼻炎患者應注意保暖，不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑；鼻子所對的穴位是迎香穴(鼻翼兩側)，按摩此穴可以幫助促進血液循環，緩解不適癥狀。

　　對於霧霾天導致的結膜炎、乾眼癥等眼科疾病，哈醫大二院眼科張雪菲副教授建議，可以使用一些人工淚液或者有消炎作用的眼藥水進行緩解。多喝水多吃一些柑橘類的水果，勤洗手，不要用手揉眼睛，防止感染。

　　皮膚不適：做好防護及時就醫

　　省醫院皮膚科醫生張叡建議，霧霾天人們外出要做好皮膚防護工作，可以用一些隔離霜，避免皮膚直接與空氣中的塵埃接觸；外出回來要及時洗臉手等暴露皮膚部位，使皮膚保持清潔衛生。另外，保持睡眠充足、情緒穩定也有利於皮膚的健康。當出現皮膚問題時，切忌擅自去藥店購買藥膏使用，一定要及時到醫院皮膚科找醫生診斷，以便對癥治療。