30日，記者從哈爾濱市環保局獲悉，經哈爾濱市氣象和環保部門研判會商，預計未來48小時哈爾濱市區大氣層結穩定，不利於污染物擴散，仍將持續重度污染，AQI指數為201-300，首要污染物為PM2.5。為保障群眾身體健康，根據《哈爾濱市重污染天氣應急預案》的有關規定，經市重污染天氣應急指揮部批准，決定自12月30日9時啟動哈爾濱市重污染天氣四級(藍色)預警。

　　建議兒童、老年人和患有心髒病、肺病等易感人群留在室內，減少或暫停露天比賽等戶外大型活動。

　　建議公眾減少出行或乘坐公共交通工具出行，減少小汽車上路行駛；路上車輛停車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行。

　　建議施工工地加強揚塵管理；加大道路清掃保潔頻次，減少交通揚塵污染；排污單位控制污染工序生產，減少污染物排放；

　　當空氣質量指數低於200時，四級(藍色)預警自動解除。

　　哈爾濱市區能見度低。東北網記者 白林鶴 攝

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　　如何應對霧霾天氣？

　　別晨練少開車

　　兒童、老人和患有心髒病、肺病等易感人群應留在室內，外出時注意戴口罩。霧霾天能見度低，應盡量減少開車出行，也不要開車窗通風，可把空調調至車內自循環模式。選擇公共交通工具出行，減少小汽車上路行駛，停車時及時熄火，減少車輛原地怠速運行，也可以讓城市少一點污染。

　　加加濕洗鼻子

　　霧霾天出門後進入室內，要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上附帶的污染殘留物。盡量不要開窗，如不得不開窗，應避開早晚霧霾高峰時段，短時間將窗打開小縫。哈醫大四院耳鼻喉科周彬主任建議，霧霾天天氣乾燥，室內應使用加濕器保持適當濕度，可用鹽水清洗鼻腔，也可做一些口腔霧化緩解咽部不適的癥狀。

　　多喝水少吃辣

　　霧霾天在飲食上應以潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎為主，選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、枇杷、百合等。中醫大一院營養科聶宏推薦，霧霾天不妨多吃一些銀耳枸杞蓮子羹、枇杷大棗山楂水、羅漢果潤喉茶、山藥排骨湯、貝母秋梨、雙耳蘑。

　　口罩這樣用

　　紗布口罩每天清洗

　　據哈醫大四院呼吸科專家介紹，在持續霧霾天氣，市民可選擇佩戴一次性醫用外科口罩或12層以上紗布口罩。戴過的紗布口罩每天要清洗1次，先用開水燙5分鍾，輕輕搓洗，清水漂淨後掛到通風處晾乾。

　　一次性口罩及時換

　　N95/N99口罩最有效的是防控呼吸道傳染病，比如流感，但由於過濾效率很高，長時間佩戴，容易有喘不過氣的感覺。醫用口罩、N95口罩等一次性口罩，最好每4小時更換一次，因為佩戴一段時間後口罩上沾滿了有害顆粒物，若不更換會被人體吸入。活性炭過濾口罩也不能清洗，不能重復使用，佩戴十多個小時後內附的活性炭就會失去吸附能力，繼續使用會導致呼吸道疾病。

　　面部貼合最重要

　　無論選擇哪款口罩，面部貼合度好、密封性強，纔能發揮過濾和阻擋作用。此外，戴眼鏡的市民可選擇有呼吸閥的口罩，這樣水蒸汽不會糊住鏡片。

　　一些醫用口罩的外包裝上標注有“滅菌級”和“普通級”字樣，很多人誤以為“滅菌級”口罩的防霾效果更好，其實這標注指的是口罩潔淨程度，與過濾效果無關，市民認准“藥監械准字”即可。