東北網9月18日訊 中秋小長假結束了，外出旅游、徹夜狂歡、暴飲暴食的無節制假期生活結束，一切又重新回歸正軌。你回到工作崗位了沒？

　　很多上班族在小長假之後的幾天工作日裡都有過這樣的癥狀：精神倦怠，工作效率降低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

　　這就是“節後綜合癥”的典型表現。這種現象其實是都市白領常見的一種亞健康狀態，一般在節後一周左右可恢復。其實，應對節後綜合癥有妙招，專家教你快速告別亞健康，全身心地投入到工作中去。

　　1.放松心態，投入工作

　　七天長假之後，往往拖欠很多未及時處理的工作，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，看起來一目了然，處理起來井井有條。另外，上班前三天，不要給自己過高的要求，應盡量安排一些傾向於交流性質的工作，可以給自己一個緩衝調整的時期。

　　2.飲食清淡，調節腸胃

　　飲食調養緩解不適，以清淡為主，多吃果蔬。小長假期間的飲食很容易失去規律，往往會導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。在上班之前，不妨調整飲食，清理腸胃。節後的飲食應該盡量減少油膩，少糖、少鹽，以清淡為主，多吃蔬菜水果，讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調整。

　　3.早睡早起，運動減壓

　　長假休閑過度，甚至通宵娛樂，打亂了人體正常的生物鍾，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過多休息或補充營養得到緩解，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞

　　4.適度冥想，修正意識

　　旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家後這些感覺可能重現。

　　如果采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。

　　5.增進交流，克服恐懼

　　小長假中，由於外出旅游者處於陌生的環境，在與大量陌生人交流時，易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現一種帶有回避反應的精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內向、膽孝缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，逐漸對事物本質有一個完整的認識，從而克服心理上的恐懼。

　　教你這麼多招還沒調整好心情？告訴你個好消息：再上11天班，就迎來十一國慶長假啦！今天起，努力工作，然後享受下一個假期吧！加油！

　　

　　國慶拼假讓你休假到爽：請5天假休14天

　　從中秋節後18日開始，請到23日，用6天的年假，那麼，前後加起來有11天的假，從15日一直休到25日。關鍵是，休完過後，再過一周，國慶7天長假又華麗麗地出現……幸福來得太突然了吧！

　　還有網友支招，乾脆放最後休，利用5天年假，讓9月最後一個工作周變為假期，直接接檔國慶長假，這樣一來，從9月24日(周六)~10月7日休假，連休14天，太瘋狂了！

　　拼長假，得單位點頭纔行“只要膽子大，沒有拼不出的假！”細心的小伙伴已經發現了。不過，理想很豐滿，現實很骨感。“請這麼久，老板能點頭嗎？”“公司能同意年假和節假日一起連休嗎？”……

　　將年假、雙休、法定假日拼湊成一個超長假，理論上可行，實際上，很多人只敢想不敢做。記者了解到，只要工齡滿1年的人，就有5天的年假；已滿10年不滿20年的，年休假10天；已滿20年的，年休假15天。不過，年假如何休，能否拆開來分段休，關鍵還是要看用人單位，因為《職工帶薪年休假條例》規定，“單位根據生產、工作的具體情況，並考慮職工本人意願，統籌安排職工年休假。”這意味著，員工如果想如此拼接假期，前提是必須得到單位的同意。

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