東北網6月30日訊(記者 姜姍姍)睡眠科學已成為生命科學領域興起的新熱點，它不僅關系到群眾身心健康，而且關系到國民經濟和國防建設的方方面面。30日，中國睡眠研究會第十屆全國學術年會在哈爾濱召開。會議當日，記者采訪到中國睡眠研究會常務理事、東北睡眠研究工作委員會主任委員李廷利，他建議大家，睡前盡量不玩手機，興奮狀態不易於休息，失眠要盡早就醫，不要等嚴重後再治療。

　　李廷利談到判斷睡眠質量的三個標准：一是在30分鍾之內進入睡眠；二是睡眠7個小時以上期間不能反復醒；三是睡眠後第二天頭腦清醒，精神飽滿。如果人總是處於間斷睡眠，就會帶來負面情緒，久而久之會出現焦慮癥，懮郁癥等疾病。

　　李廷利告訴記者：『睡眠時間的定義是會根據人的年齡變化的，普通睡眠在七個半到八個小時之間，幼兒、老年人及特殊人群除外。睡眠直接影響到肥胖，普通人群的睡眠時間在6小時左右，肥胖發生率會高於30%，睡眠時間在4小時左右，肥胖發生率會高於70%。睡眠時間過短會影響身體新陳代謝紊亂，造成糖尿病，提前患老年癡呆等病癥。所以，要讓百姓知道失眠的危害性在哪裡，要從小做好教育。』

　　據介紹，治療睡眠最有效的方法是服用安眠藥，但是副作用較大，會形成依賴，用量也會隨之增多，療效並不客觀。中醫有一類藥物叫做安神藥，在中醫傳統記載上有改善睡眠的作用，而中醫的特點是從改善情緒間接改善生活。中醫治療失眠癥常會用到藥物有中酸棗仁湯、朱砂安神丸、柏子養心丸等，但心情愉悅纔是最好的良藥。