生活報10月12日訊 10月11日是世界肥胖聯盟確定的『世界肥胖日』。肥胖癥已經成為目前世界范圍內最嚴重的公共衛生問題之一，也是世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一。目前中國超重人群達2億，肥胖者超過9000萬。2016年我省發布的《健康白皮書》報告顯示，我省18歲及以上居民肥胖率為16.85%，超重率為34.75%，即每十個成年人中就有三人超重。

　　肥胖不僅影響體形，還會引起糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、多囊卵巢綜合征、

　　呼吸睡眠暫停綜合征等多種疾病，嚴重影響人們的身體健康和壽命。不僅如此，近年來孩子也加入了肥胖大軍中，肥胖導致孩子們身患腔梗、高血壓等老年病。為了避免肥胖，人們想出了節食等辦法，但是往往效果不佳。醫生提醒，身體肥胖不一定全賴胃，也許是吃得不對，因此應養成良好的飲食和運動習慣，正確認識肥胖極為必要。

　　A身高1.72米體重340斤中年男胖得只能趴著睡

　　11日，在哈醫大四院舉辦的『世界肥胖日』宣傳活動上，記者見到了40歲的劉丹。『其實20歲時，我的體重纔100斤，25歲那年生完孩子後130斤，隨後的十幾年體重一直飆昇，最胖的時候體重220多斤。不僅走路費勁，晚上睡覺喘氣困難，呼嚕打的震天響，上樓梯沒走兩步就喘。』劉丹說，多年前她和家人一起經營一家烤串店，每天起早貪黑，生活不規律，生意好的時候不能按時吃飯，等客人都走了再狂吃一頓，吃完就睡，體重一路飆昇。年初，劉丹膽囊炎急性發作，後背疼的直不起腰，被送到哈醫大四院普外三病房。劉昶主任為她手術時發現，劉丹的膽囊幾乎完全被脂肪包裹住。

　　哈市市民周浩(化名)今年33歲，身高1.72米，體重340斤，體重指數(BMI)57.46。多年來，由於嗜好吃肉，從不運動，肥胖不僅讓他整個人變得自閉、抑郁，還帶來了多種疾病，高血糖，脂肪肝。最可怕的是打鼾嚴重，好幾次差點因睡眠呼吸暫停綜合征丟掉性命，最近幾個月只能趴著睡。為了減肥，他也曾試過節食、運動等方式，可一頓不吃飯就餓的頭暈眼花，由於身體負荷太大，盲目運動又讓他的膝關節、踝關節不堪重負，每次減肥都以失敗告終，體重反彈的反而更厲害。

　　B因肥胖引發腔梗、高血壓11歲孩子得上了老年病

　　『這孩子纔11歲，怎麼得了一身的老年病啊？』近日，在哈爾濱市兒童醫院內分泌科，一個胖男孩被檢查出了腔梗、高血壓、高血脂。這個男孩上小學五年級，每天吃的多活動少，體重越來越大。同時，體重也在限制孩子的活動能力，因而形成了惡性循環，使得一個剛滿11歲的孩子體重已經達到了90公斤以上。

　　醫生介紹說，不久前有一個『黑脖子』的男孩來就診，孩子媽說，兒子的脖子總是洗不乾淨，一直都是黑黑的，開始她還以為孩子邋遢，可是在她的幫助下，孩子的脖子仍然是黑一圈。為了不讓同學們笑話，孩子即使在大熱天也穿著高領的衣服。該院內分泌科主任杜虹介紹，這是在內分泌科最為常見的『黑棘皮病』，也是一種多發於老年人的疾病。目前沒有臨床證實，黑棘皮病一定與肥胖有關，但是三年中因『黑棘皮』來就診的孩子清一色都是小胖墩兒。

　　記者在翻閱了兒童醫院內分泌科近三年的診療記錄，有500餘個孩子因肥胖而患有各種疾病，其中以黑棘皮、高血脂，糖尿病、高血壓為主。杜主任說，這些疾病發病時間大多集中在10歲至14歲，即孩子的小學高年級和初中階段，除了病理性肥胖以外，普遍原因均為孩子吃得過多而運動較少導致脂肪堆積而形成。

　　C肥胖戒晚飯可以嗎？營養科醫生：不行

　　肥胖不僅影響建康，同時也影響著美觀，臃腫的身體是時尚女子不能接受的，都說『胖子是吃出來的』，於是一些市民開始以『戒晚飯』來減肥。近日，哈市市民李某來到哈醫大四院營養科就診，因為她戒晚飯已經兩個月了，但是體重連一兩都沒減掉。對此，醫生表示，身體胖不一定全賴胃，很可能是自己吃得不對。

　　該院營養科主任周春凌認為，致使人肥胖的食物有三種，脂肪、糖和蛋白質，因此要在減肥前一定要了解自己肥胖的原因，再科學有效的減肥。例如說，如果因為食用脂肪引起肥胖，那麼盲目戒掉主食是沒意義的，這也是一些人不吃晚飯，不吃主食，卻仍然不掉秤的原因。營養科醫生表示，碳水化合物可以成為代謝脂肪的媒介，如果嚴重缺乏將阻礙脂肪代謝，因此每天應攝入不少於總食物量40%的主食。

　　哈爾濱市中醫院腎病科主任王曉婷也表示，不吃晚飯是不科學的，無法讓各類營養參與到代謝中，因此晚飯是一定要吃的。可是如果不吃，當日午飯和次日早飯間隔時間約在16個小時，時間過長會影響到人的血糖，造成腦部缺血缺氧，因此晚飯一定要吃，但是不要超過19時，且要少量食用，以不感到飢餓為准。

　　D我省成年人十個超重仨醫生建議：吃喝要對運動適度纔能減肥

　　據了解，2015年由中國疾病控制中心發布的《慢性病及其危險因素監測數據》報告顯示，全國肥胖率為11.9%，超重率為30.1%。因肥胖引發的糖尿病、心血管疾病、高血壓的發生率也逐年上昇，且呈年輕化趨勢。我省由於冬季寒冷，人們多高脂高熱高鹽飲食，吃喝不對加之運動不足，一直以來是超重和肥胖的『重災區』。

　　肥胖除了和遺傳因素有關外，也和飲食結構不合理、運動不足、壓力過大等因素有關。專家提醒，預防肥胖，從胎兒期就應開始，女性在懷孕時，要注意控制體重，定期產檢，防止生出巨大兒。嬰幼兒和青少年時期也要注意均衡飲食，適度運動，防止肥胖。

　　那麼一旦超重或肥胖，如何科學減肥呢？專家建議，對於肥胖癥患者，首先應在專科醫生的指導下進行營養與運動治療。飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。劉昶主任提醒，肥胖患者過度運動，劇烈運動易損傷關節，吃動平衡，纔能科學減重。

　　算一算

　　看你超重了沒?

　　體重指數(BMI)=體重(公斤)÷身高(米)的平方。

　　體重分級BMI指數

　　正常18.5-24.9

　　超重25-27.4

　　一級肥胖27.5-32.4

　　二級肥胖32.5-37.4

　　三級肥胖＞37.5

　　此外，男性腰圍大於90厘米和女性腰圍大於80厘米為腹型肥胖。