東北網1月27日訊 春節，是中華民族的傳統佳節，也是每年伊始養生保健的好時節。但很多人在此期間，由於生活、飲食無規律，導致腸胃功能紊亂、內分泌失調等『節日病』。春節期間怎樣吃纔營養？如何做到健康起居？老年人應該注意哪些？記者日前采訪了黑河市中醫醫院門診部主任宋萌，為大家送上春節期間養生攻略。

　　『過節期間，免不了大魚大肉等豐盛的菜餚，讓人們的飲食和作息不自覺地切換成「過節模式」。不健康的飲食和作息，會帶來上火潰瘍、急慢性腸胃炎、消化不良等諸多健康問題。』宋萌說，在飲食上，要注意衛生習慣，年前大家准備大量的蔬菜、肉類、水果，在食用前要查看食品的新鮮度，吃前要做好清潔；要少食高熱量的食品，清淡少油，合理搭配，多吃水果蔬菜；要適當吃一些主食，因為糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質的代謝過程，同時為人體提供必要的膳食纖維；飲酒要適當，過量或者長期飲酒會導致消化、神經、循環系統疾病等。

　　宋萌介紹，在生活起居方面，要保持室內衛生，經常開窗通風，以利於呼吸新鮮空氣，保持心情舒暢，減少疾病的發生。過節期間，不要忘了鍛煉，可居家做一些運動，如八段錦、太極拳、瑜伽、踢毽子等，每日合理安排運動時間及運動強度。保持良好的作息習慣，不要熬夜。

　　宋萌提醒，節日期間，老年人要把握好進食總量，每餐以吃七八分飽為宜，零食也不要吃得過多。要保持正常的生活規律，平時的作息時間最好不要變化太大，這對於老年人在節日裡的健康很重要。要注意保暖，適量運動，保持良好心態，正在用藥治療的老年病人，在節日期間千萬不可擅自停藥，要堅持治療。老年病人要隨身常備藥品，或放在家中顯眼的位置，以備及時救治。