老年人疫情防護指南

　　老年人由於生理機能的退化，免疫力、抵抗力都在逐步地降低，是新冠病毒的易感人群。同時，老年人往往合並一種或多種慢性疾病，是感染新冠病毒後的重癥、死亡高風險人群。

　　疫情防控，老年人應如何做好防護？

　　加強個人防護

　　患有基礎性疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構取藥，或經醫生評估後開長期處方，減少就診次數，也可由家屬代取藥物。

　　呼吸道疾病流行期間，應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。

　　日常生活用品單獨使用。

　　注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律生活，保證睡眠。

　　關注政府和權威媒體發布的信息，不信謠、不傳謠。

　　陪護人員應做好自身健康監測，盡量減少外出，如需外出要做好自身防護。

　　老年人如何選口罩？

　　老年人選擇一次性醫用口罩即可，如果出現髒污、變形、損壞、有異味時，需要及時更換。

　　不建議老年人日常使用N95或KN95等防護口罩，因為其密閉性太強，呼吸阻力較大，長期佩戴後可能出現缺氧而導致的胸悶、氣短、憋喘等呼吸困難癥狀。

　　有慢性肺病、心髒病的老年人應在醫生的專業指導下戴口罩。

　　營養膳食和鍛煉要兼顧

　　餐餐有蔬菜，天天吃水果。

　　喝牛奶或酸奶，經常吃豆制品，適量吃堅果。

　　適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、煙熏和醃制肉制品。

　　少鹽少油少糖，戒煙限酒。

　　足量飲水，每天7-8杯(1500-1700毫昇)，提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。

　　提倡分餐和使用公筷、公勺。食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。

　　高齡和體弱消瘦的老年人，可在三餐基礎上增加2-3次加餐，可選用牛奶、雞蛋、面包、糕點、水果等。

　　老年人要適當鍛煉身體，但不要太劇烈運動。

　　適合老年人的鍛煉方法有廣播操、太極拳、八段錦等。

　　通常每次鍛煉時間以30-40分鍾為宜，每周鍛煉4-5次，運動前要做好充分的准備活動。

　　體能較差的患有慢性病的老年人可以進行短時間、多組間歇運動，組間有充分休息，運動後應感到微微出汗，稍有疲勞。

　　疫苗接種

　　目前，接種新冠病毒疫苗和做好個人防護還是防控新冠肺炎的最主要的措施。

　　符合新冠病毒疫苗接種條件但沒有接種的老年人要盡快接種，沒有全程接種的要盡快補種。

　　接種新冠病毒疫苗之後，符合加強針接種的老年人群，到了規定間隔時間，要盡快開展加強針接種。

　　不少老年人患有基礎性疾病，接種新冠病毒疫苗時應注意什麼？

　　第一，老年人接種的時候，如果有基礎性疾病，建議在平穩期進行接種，有些老年人如果拿不准，建議諮詢接種醫生或者臨床醫生，評估是否能夠接種新冠病毒疫苗。

　　第二，提前了解新冠病毒疫苗接種流程和疫苗相關的知識，提前預約，避免老年人在現場過多等待，引起疲勞、緊張的情況。在接種過程中，建議老年人由家屬陪伴做好接種工作，防止出現一些意外摔倒等情況。

　　最後，老年人在現場接種新冠病毒疫苗之後需留觀30分鍾。如遇到接種新冠病毒疫苗之後出現不適癥狀，持續時間比較長的時候，建議盡快就醫，如果懷疑和新冠病毒疫苗有關系，也要盡快報告。(甘肅省疾病預防控制中心 廣西疾控 健康北海微信公眾號)