10月4日，哈爾濱市疾病預防控制中心發布國慶期間來返哈健康提示。

　　氣溫驟降注意防寒。十一期間哈爾濱市氣溫驟降，返城注意增加衣物，做好防寒保暖事宜。

　　核酸綠碼提前報備。持有48小時有效核酸證明。提前3天，通過『龍江健康碼』小程序或致電屬地社區、單位、酒店等渠道進行個人信息報備。

　　返哈後落地即檢。返哈後在最近時間完成一次核酸采樣。即采即走。

　　做好健康監測。返程後做好自我健康監測。外出歸來後，應密切關注自身及家人的身體狀況，如出現發熱、乾咳、乏力、嗅覺味覺減退、咽痛等新冠肺炎相關癥狀時，盡快到醫療機構就診排查。

　　及時關注旅居地信息。返回後若您發現近14天到過中高風險地區以及有本土疫情報告的城市、與陽性人員同乘交通工具或活動軌跡有交集請主動向社區報備，並配合做好疫情防控措施。

　　提高健康素養做好疫情緩衝。原則上前3天不參加聚集性活動、不乘坐公共交通工具、不進入公眾場所。

　　預防疾病完成疫苗接種。哈爾濱市秋季流感、麻疹、風疹、腮腺炎、水痘為高發疾病，建議成人與適齡兒童及時完成基礎免疫接種與加強免疫接種。盡快完成新冠肺炎病毒疫苗接種。

　　補充睡眠提高免疫力。出行舟車勞頓，生活方式不定，免疫力會降低。盡快補充睡眠，提高免疫力。

　　合理膳食。戒煙、限酒、少飲咖啡。多吃新鮮水果、豆制品、魚、蛋、奶等富含蛋白質、維生素、纖維素的食品，既能促進體內有害物質的排除，又能增強機體免疫力和抗病能力。

　　調整作息時間。注意生活、工作、學習規律化，勞逸結合，適當參加體力勞動，進行適量體育鍛煉。