東北網8月25日電 失眠困擾著許多的人士，編者教你幾招消除失眠的小方法。

　　踏豆按摩：取赤小豆或綠豆500克，放鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，借其餘溫(以不灼傷皮膚為度)，赤腳踏踩豆子。或者把足底置於豆上，如滾珠來回摩動。此方法適宜睡前1小時使用，每次半小時。豆子可反復使用，用時再炒熱，此方法可緩解失眠。

　　仰臥揉腹：睡前仰臥於床上，先用右手按順時針方向繞臍揉腹，一邊揉一邊默念計數。先右手揉腹150次，再換左手揉150次。停止揉腹，便會有倦意，很快可入睡。

　　臥位呼吸法：右側臥位，枕頭適中，全身放松，雙目閉合，舌尖頂上?。慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再緩緩呼出，至全腹收縮。如此一吸一呼，再吸再呼，循環進行，直到入睡。如果連續堅持1~2周，可緩解失眠癥狀。

　　拍打湧泉穴：睡前端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴(在足底約足底前1／3處)，力度以感到微微脹痛為宜，拍百餘次後再換左手拍打右腳湧泉穴，如此反復數次，可見效果。