東北網1月30日電 如今，許多上班族喜歡用微波爐烹飪食物。如何使食物被『微』得更均勻、更健康美味，還是很有講究的。

　　加熱饅頭加點水

　　含水量越大的食物，越適合用微波爐加熱，且加熱的時間也越短。因此，在決定食物加熱長短時，應首先考慮食物的含水量。在加熱面包、饅頭、包子、糕點等含水量少的食物時，應適量滴上一些水。

　　有的人喜歡用微波爐烹煮土豆、南瓜等帶皮食物，建議先在表面刺若乾小孔，可以使食物內部產生的蒸汽溢出。這樣不但能加快烹飪時間，減少營養物質經高溫後的損失，而且做出來的食物更面、更香。

　　小塊食物熱得快

　　食物體積的大小也是影響微波烹飪食物的重要因素。小塊食物比大塊食物熱得快，要縮短烹飪時間，最好將食物均勻切成5厘米左右，甚至更小的塊。用這一標准制作一道咖喱土豆或咖喱胡蘿卜，只要不到10分鍾就能輕松搞定。

　　烹飪雞腿劃幾刀

　　形狀規則的食物在微波爐裡可以均勻地受熱，但很多食物的形狀是不規則的，比如雞腿。怎樣纔能在相同時間內讓食物各個部位都均勻加熱呢？專家建議，烹飪時，較厚的地方應遠離容器盤中心，而較薄的部分應靠近容器盤中心，如做雞腿，最好在雞腿上劃幾刀。這樣烤出來的雞腿肯定是外酥裡嫩。

　　做肉最好選瘦肉

　　用微波爐烹飪肉類比蔬菜效果更好，但選什麼肉也有講究。很多人喜歡吃的五花肉就不適合用微波爐烹調，這是因為富含油脂的肥肉層很容易先加熱，而其他部分加熱的速度就會相對減慢，而且肥肉在加熱過程中析出的油湯，也會使加熱變得不均勻。因此，微波爐烹飪最好選瘦肉。