東北網3月21日訊 (記者 王蕊)  3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“關注睡眠，關愛心髒”。目前，睡眠障礙疾病在城市人口中越來越高發，在都市白領、IT從業人員、科研工作者、演員、編輯、醫務工作者等行業更為普遍，這些職業也成為猝死率高發的行業。

都市人群高發睡眠障礙疾病 IT從業者編輯上榜。(資料圖)

　　哈醫大二院 神經內科教研室主任朱雨嵐介紹，導致這些健康高危結果的重要原因之一，是生活不規律，睡眠時間長期不足，或者睡眠節律被打破，引起慢性疲勞和免疫力降低，嚴重者導致心腦血管損傷。失眠是亞健康的重要標志之一，目前，已被列入睡眠疾患的病癥種類有87種之多。

　　據朱雨嵐解釋，睡眠障礙包括失眠和缺睡。存在入睡困難、睡眠不深、多夢早醒，或者醒後不易再睡，醒後不解乏，白天困倦等癥狀，上述一種或數種癥狀每周至少三次，存在一個月以上，即可定義為失眠。客觀因素，如見光、噪聲、旅行、過度娛樂等導致的睡眠減少，稱之為缺睡。

　　常見的失眠類型包括：一、上床後躺著30分鍾不能入睡，稱為入睡困難或起始性失眠。二、入睡後頻繁醒來，難以再入睡，為中段性失眠。三、早醒或睡眠不足6小時，稱為末期性失眠。輕度失眠者表現為精力不足，體力差，表現萎靡不振，倦怠懶動、注意力難集中、記憶力和活力減退、效力低下、情緒不穩定、易怒。隨著失眠程度加重，身體會出現皮膚麻木、耳鳴、手指震顫、幻覺錯覺，長期失眠甚至會導致抑郁癥、焦慮癥、高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病等。

　　目前，失眠在日常的生活、學習和工作影響巨大，容易引發的痛苦、焦慮，因此又會加重了失眠，這些惡性循環的苦惱困擾這越來越多的人群，幾乎每個年齡層都面臨著不同程度的睡眠障礙。但遺憾的是人們從來不認為“失眠”是一種病，也很少有人為了“睡不著覺”去醫院就診。

　　朱雨嵐認為，失眠是一種需要個性化治療的疾病，長期失眠後需要到醫院就診，針對個體情況進行分類指導，如抑郁癥患者和焦慮癥患者治療失眠癥的藥物就完全不同。偶有失眠癥狀或者較輕睡眠障礙的人群，應注重睡眠衛生，養成良好的作息習慣，避免大喜、大怒，過於激動、興奮，保持穩定情緒。長期睡眠障礙的人群應避免喝過濃的茶、咖啡，或飲酒吸煙過多,或暴飲暴食，均影響睡眠質量，在日常生活規律上加以控制。

　　朱雨嵐提醒，睡眠效果不好的人群也應避免一些“習慣誤區”，如熬夜後，想用多睡來“補覺”，或者養成午睡習慣，其實類似於不斷倒時差，反而擾亂了睡眠節律。

　　另外，據哈醫大二院心血管病醫院院長於波介紹，晚睡一族，常處於深睡眠期間，人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢、肌肉放松、新陳代謝速度減緩，人在深睡眠時期的心率是60次/分鍾，但是突然被鬧鍾叫醒後的心率很可能就變成100次/分鍾，長此以往就會令心髒“受傷”。因此，鬧鍾聲應該選用溫和的音樂，當醒來後，可在床上坐半分鍾，隨後雙腿下垂在床沿坐半分鍾，再下地活動，以利於全面清醒。