哪些禁忌要注意？

　　三餐進食過多

　　高考臨近，不少家長都想變著法子給孩子做點好吃的，特別是喜歡讓孩子多吃肉類食品。不過在營養專家看來，過多進食對於孩子來說並不是好事。另外，三餐進食過多也不利於消化和集中精力學習，飽食過後立馬坐回書桌前學習，不利於孩子健康和提高學習效率。考前家長應該注意孩子的三餐食物比例搭配。飲食上還是應以蔬果為主，同時要攝入足夠的主食。此外，肉蛋奶必須要有，但是這類食物在三餐中所佔的比例應是最少的，營養再好也不能過多攝入。

　　亂用補品、保健品

　　除了喜歡給孩子多做大魚大肉，近年來，不少家長還熱衷於給孩子購買各種『補品』、『保健品』，希望能幫孩子養腦、補營養，這些做法又是否有必要呢？正常的健康人群，如果飲食科學合理，是可以從日常膳食中獲得所需要的各類營養的，『補品』、『保健品』還是應當謹慎服用。考前有些考生可能出現過度緊張的情況，這樣身體的代謝也處於一種應激狀態中，對很多營養物質的吸收、利用和平時不一樣，在這種狀態下再服用保健品，有可能身體無法消化吸收，甚至成為代謝負擔，起到副作用。

　　睡前進食過晚

　　夜晚充足、高質量的睡眠有助於考生第二天的學習備考。那麼，如何纔能保障夜晚睡個好覺？飲食上需要注意什麼？想保證夜晚睡眠好，晚飯就不要吃太多。如果睡前進食過多，很容易影響睡眠質量。正常情況下，晚上七八點以後盡量不要再吃東西，如果需要熬夜加餐，那麼最少也是睡前一個小時不要吃東西。

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