家長應該怎麼做？

　　創造安靜平和的復習環境

　　安靜的復習環境有助於孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。吵鬧的復習環境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。家長應該同平常一樣，該乾什麼就乾什麼，盡量不要給孩子施加壓力。同時，家長要保持一個穩定的情緒和愉快的心情。『考試焦慮』在有些家長身上，體現得比孩子還明顯，有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的『不安』，最終會造成考生的『不安』。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態，要為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅決避免家庭糾紛，少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。

　　督促孩子娛樂與運動

　　考前孩子在家復習大都是非常用功的，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。在這種時候，家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動，例如做俯臥橕、跳繩，做操等，有助於孩子消除疲勞，煥發精力。也可以提醒孩子適當聽聽輕音樂，這有助於孩子調整心態，消除疲勞。在考前提示孩子不要看武打片，不要看電視連續劇，以免分散孩子的精力。

　　幫助孩子調整心態和生物鍾

　　家長要多表揚、多傾聽、多鼓勵、多疏導、學會欣賞孩子，用孩子優勢去激勵他們彌補劣勢。建議在高考前家長常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯後的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心裡的壓力、心裡的話、心裡的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節成功的一半。當然，聊天的內容不要過多涉及高考，找些輕松的話題。

　　幫助孩子調整好生物鍾。按高考的要求進行生物鍾的調整和適應，讓作息時間安排盡量與高考時同步，保持情緒的穩定和精神的飽滿，以良好的生理狀態去迎接高考。做到中午必須休息、晚上11：30前必須就寢。

　　防止對孩子的過分關注

　　高考前，有些家長過分關注孩子，一會兒給孩子衝杯熱牛奶，一會兒給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想一旦考不好，怎麼對得起父母對我的關心。

　　基本保持原有的飲食習慣。不要貿然給孩子添加營養品或從未吃過的『特別食物』，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。有些家長誤認為高考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。其實根本沒有必要，孩子平時吃什麼就吃什麼，孩子愛吃什麼就吃什麼，只要孩子食欲好，營養就會得到滿足。市場上各種標榜提神醒腦的產品，家長要慎選。

　　做好考前物品准備

　　考前家長要做好必要的督促檢查，對孩子的考試用品，如准考證、身份證、文具等要仔細檢查，對考場的路線、赴考時間做好必要的提示。

　　准備一個小藥箱。高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。家裡准備一個小藥箱，孩子一旦出現什麼身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫院裡跑。

　　陪孩子去看考場

　　注意以下幾點：一是估算好行程所需的時間，要留有餘地，有沒有延誤考試的隱患，准備好對策。二是考察考場周邊環境，如考場辦公室及廁所的位置，場地光線及通風狀況等。三是檢查書桌、坐椅是否對書寫試卷有影響，萬一發生不愉快的事情，請用平和的態度去爭取更換或調整，千萬不要因此事影響次日參加考試的心情。

　　(整合自生活報、人民網、高考家長圈)

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