東北網12月29日訊 轉眼間，馬上就要期末考試了。娃們對考試感到緊張不安;而家長一邊擔心考試，一邊又對復習中暴露出來的問題而覺得煩躁，容易情緒失控……連日來，記者在采訪中了解到，考前，這樣的問題幾乎發生在每個『家有考生』的家庭。如何破解這個問題?12月22日，記者對此事進行了采訪。

　　　總沒胃口原來是考前焦慮作怪

　　小明是一名初二的學生，面對馬上到來的期末考試，雖然平時他已經挺用功了，但仍舊覺得心裡沒底。『吃飯沒胃口，總覺得心裡慌慌的』，采訪中，小明這樣告訴記者。

　　很平常的考試，為何會有這麼大的心理負擔呢?記者采訪了第四十二中學的曲樹啟老師。

　　曲老師認為，學生考前焦慮的形成不外乎這幾個原因：期望值過高，而平時的成績不盡如人意，過高的期待和平時的能力形成了一定落差，這種不自信造成了焦慮。『有些同學復習的時候沒章法，更沒有計劃性。面對書山題海，手足無措。』曲老師分析說。另外，一些同學平時知識掌握得一般，復習的加速度讓他們不適應，從而造成焦慮。最後，長期挑燈夜戰導致沒精神，易產生焦慮和暴躁情緒。

　　當孩子上課注意力不集中、上課前的時間無法保持安靜、同學之間因為小事愛計較等，都說明考前的情緒是焦躁的，就需要引起注意了。

　　『我認為，考試只是階段性的驗收，應該首先在學生和家長中提倡一種觀念：我努力，我心安，不求結果，纔能有個好心態。』曲老師說。

　　專家建議家長減少關注做好自己

　　考試是暴露問題的好機會，然而考試只會讓孩子焦慮嗎?並不是的，焦慮有時也會『傳染』。

　　家住讓胡路區的李女士告訴記者，雖然女兒剛上一年級，可是馬上要考試了，復習任務的加緊讓自己有點兒『喘不過氣』。李女士不好意思地說，自己也不知道為啥這麼緊張，每天一下班就撲到孩子的復習上，搞得大人孩子都挺累。

　　如何讓家長放輕松?記者采訪了東北師范大學家庭教育研究院的特聘研究員沿冬老師。

　　據了解，近年來，不少家長的壓力、焦慮比孩子更嚴重，或者說孩子本身對壓力的管理是適中的，而因為家長太過緊張、焦慮導致孩子也緊張、焦慮。

　　那麼，家長如何看待孩子的考試呢?沿冬老師說，首先是忽略分數，重視暴露的問題。期末考試就是一個學期的知識考核，而不是人生的終點。家長甚至可以想，孩子考不好纔能暴露問題，問題暴露越多纔有更多的解決機會。

　　其次，成績出來後，家長心平氣和地與孩子分析丟分點，將孩子的視野拉遠，纔有心情和狀態投入到之後的學習上。第三，『減少』關注。孩子考試，有的家長甚至請假陪考，大可不必。

　　家長將更多精力關注到自己的事業和愛好上，纔會精力充沛，心情愉悅，這樣的家長纔能對孩子有積極影響和榜樣作用。

　　相反，天天關注孩子學習，孩子也會壓力滿滿。

　　『如果考前行為、心情與平時明顯不同，就可能是過度緊張了。睡眠不正常、起床明顯感覺壓抑、心不在焉、易怒、總能挑出別人毛病、總關注身邊同學的學習動向等，都是考前焦慮的表現，就需要注意了。』

　　　『育心行動』獲家長一致『高贊』

　　12月26日21時，伴隨最後一次答疑結束，我市為期4個月的『育心行動』暨線上中小學生心理健康家庭教育系列公益活動完美收官。記者在市教育局了解到，課程開播以來，得到家長、社會的普遍關注和認可，聽課人數近35萬人次，收到不記名課程評價9.4萬份，學習收獲8.2萬個，提出意見及建議1.8萬條，評價滿意率99.26%。

　　一位家長告訴記者：『以前我常對孩子發飆，聽了課程後，我知道了應該學會管理情緒，這也是為了家庭和諧和身體健康。』還有的家長認真做了筆記：『這正是一年級家長所需要的，點贊!』不少家長說，聽課後也進行了反思，發現以前很多處理方法是錯的，真的是受益匪淺!

　　本報也溫馨提醒廣大家長，科學管理情緒，正確對待孩子的考試，避免以簡單粗暴方式教育孩子，導致孩子身心受傷，引發心理疾病，甚至引發極端事件等不良後果，防患於未然，成為懂孩子的合格家長。