責任編輯 呂博
責任編輯 彭佳麗
走親訪友、探親拜年、同學聚會，春節黃金周人們盡享假期樂趣。今天是節後的第一天，你是否感覺到勞累，無精打彩，早起發困？你成功轉換到了工作模式了嗎？如何調整身體和心態去迎接新一年的工作呢？小編整理了一些應對節後綜合征小方法，僅供參考喲。
春節期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯後半小時至1小時，突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳餚過量引起的，故稱為『美味綜合』。要使癥狀得到改善，在烹飪菜餚時，要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫院求治。
春節假期身心過度放松，生活顯得懶散，飲食和作息規律也均被打亂，吃得多睡得多，看電視上網多，運動卻很少，上班後必然會出現所謂『春節後遺癥』或所謂『節後綜合征』：上班無精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身體感覺極度困乏，頭暈不適，難於從假期的懶散狀態中恢復過來。而由於看電視或上網太多，也會出現眼睛乾澀疼痛等癥，腰背酸脹不適；更有人出現莫名的上班恐懼感，以至於失眠或是茶飯不思，上班時也極易與人發生爭執或容易發怒。
節日期間，許多人上網、玩麻將通宵達旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環失調，出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網或打麻將場所有吸煙者，久處污染環境中，還容易引起呼吸道疾病。熬夜時，大腦需氧量會增大，平時應該讓室內保持空氣暢通，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸;以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
消除春節綜合征就很簡單，關鍵是少『糖』多氧，少吃多動，具體要點如下：1、保證開窗通風，無論是家裡還是辦公室。2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主。3、每次吃七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。4、每天做有氧運動1-2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，做『低碳』一族。
年後第一個工作日，很多人焦慮、郁悶、煩躁，甚至恐懼。如果不想糟糕的日子重復上演，此刻開始，帶上不輸任何人的決心，去追尋溫暖而明亮的目標！努力，為了更好的自己，為了永遠無條件支持你、信任你、愛你的父母……
