東北網12月9日訊 昨天，雖然牡丹江市天氣不錯，但感覺較冷，市區早晨最低氣溫為-16.7℃，白天最高氣溫為-6℃。預計未來兩天牡丹江市受高壓控制，天氣以晴好為主，氣溫略有起伏。

　　今天，晴朗天氣佔據牡丹江市天氣舞臺『C位』，白天最高氣溫較前一日高些，為-4℃，夜間最低氣溫為-19℃；明天晴轉多雲，氣溫小幅回昇，白天最高氣溫回昇至-3℃，夜間最低氣溫回昇至-14℃；後天牡丹江市天氣晴好，不過，氣溫在短暫回昇後開啟下降通道，白天最高氣溫降至-6℃，夜間最低氣溫降至-15℃，大家注意防寒保暖。

　　進入冬季，氣溫變化明顯，心腦血管疾病也進入高發期。專家表示，為預防心腦血管疾病，建議生活要規律，適量運動。中老年人最好在早飯後9—10點再鍛煉，要根據身心情況鍛煉身體，每天有氧運動最好不少於30分鍾，可以選擇太極拳、游泳等，以運動後自感身體輕松為准。此外，要合理膳食，建議心腦血管病人養成低鹽、低脂、低糖的飲食習慣。增加纖維膳食，多吃玉米、豆類、蔬菜等食物，減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。